Einfache Atemtechniken für hektische Tage
Atme vier Sekunden ein, halte vier, atme vier aus, halte vier. Diese gleichmäßige Struktur schafft Fokus und Ruhe in Minuten. Starte mit drei Runden, steigere behutsam, und berichte uns, wann sie dir besonders geholfen hat.
Einfache Atemtechniken für hektische Tage
Atme vier Sekunden ein, halte sieben, atme acht aus. Diese Technik verlangsamt den Puls und erleichtert das Loslassen. Übe abends im Bett oder nach intensiven Meetings. Achte auf sanfte, geräuschlose Nasenatmung für maximalen Effekt.